Par Armelle Robin, Coach et consultante RH Cabinet AJL Conseil
Bonjour et bienvenue dans votre rendez-vous « Zen, soyons zen ! ».
Aujourd’hui, je voudrais vous donner quelques conseils pour réagir face à un changement subi.
Je vous propose d’aborder dans cette vidéo les points clés suivants :
Tout d’abord, sachez que le changement est permanent, subi ou souhaité !
Il déclenche des peurs, ce qui est normal et salvateur
Nous passons alors par des étapes proches de celles du deuil
Nous avons tous les ressources pour rebondir et les capacités d’accepter le changement.
Premièrement, selon les scientifiques, la réalité change un petit peu, tout le temps.
Le changement est donc permanent, vous vivez avec, mais parfois un changement plus important vient bouleverser votre équilibre
Rien de plus naturel de chercher à le rétablir, c’est humain !
C’est la peur qui domine et c’est normal.
Deuxièmement, il est normal d’avoir peur. Nous sommes constitués ainsi depuis des millions d’années : le changement provoque la peur, dès la naissance
Tout changement subi ou choisi provoque de l’inquiétude, l’angoisse est donc naturelle
Considérez cette émotion comme normale et indispensable car elle indique qu’il va vous falloir affronter un danger et trouver une stratégie
Nommez la, au besoin décrivez la sur papier, « dans cette situation, je ressens…., je me sens…. »
Troisième point : la peur peut engendrer toutes sortes de réaction : repli sur vous, sidération, déni, colère, dépression, refus…
Ces étapes sont proches de celles d’un deuil et ont été observées dans maints changements subis
L’acceptation est l’étape ultime, qui n’est possible que lorsque vous aurez passé les autres étapes.
Quatrièmement, reprenez ce que vous avez écrit, essayez d’identifier le vrai objet de votre peur en clarifiant les choses.
Nommer vos craintes est une bonne manière de faire le tri entre vos peurs réelles fondées sur des faits et vos peurs imaginaires
C’est une première manière d’y faire face
Et oser en parler à un tiers bienveillant est indispensable pour prendre du recul.
Pour finir, prenez appui sur vos propres capacités et ressources, cherchez la sécurité en vous, faites l’inventaire de vos réussites, de vos talents.
Ecrivez les ou partagez les avec une personne bienveillante.
Ne restez pas passif, agissez, retrouvez une marge de manœuvre.
Vous avez le choix : subir ou vous adapter en concentrant votre énergie sur ce qui dépend de vous.
En conclusion, en cas de changement subi, ne subissez pas !
Faites vous confiance, vous avez les capacités d’adaptation en vous, même si vous ne le savez pas encore.
Les coups du sort peuvent être des cadeaux, à condition de les aborder comme tels.
Merci de votre attention.
